РАСПИСАНИЕ
Чтобы начать тренировку, перейдите по ссылке в назначенное время. Старт тренировок с 6 апреля
Понедельник
19:30 - Йога

Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
12:30 - Йога
Воскресенье
Тренировки в записи
До 19:00 по вторникам и пятницам - Медитации
До 19:00 каждый день - Тренировки 5-минутки

Подробнее о направлениях

Фитнес
Одно из популярных направлений в спорте, суть которого заключается в выполнении упражнений, направленных на оздоровление и поддержание физической формы.
Йога
Аштанга йога - на занятиях почувствуем внутренний баланс. Больший акцент будем делать на тело в ходе выполнения асан. Довольно интенсивный и динамичный вид, так как каждая асана выполняется в ритме дыхания.
Кундалини йога - даст возможность нашему осознанно использовать свой энергетический потенциал. На занятиях будут асаны и пранаяма (дыхание), концентрация внимания и медитации.
Медитации
Мы подготовили разнообразные медитации, которые позволят достичь равновесия, внутреннего состояния спокойствия ума и тела при полной осознанности и внимательности.

Целью наших медитаций является управление не только сознанием, но и нашей внутренней энергией.

Вместе с преподавателями Zoomclass вы сможете оказаться в различных местах нашего мира, например в столице мировой йоги - городе Ришикеш, где проживает один из наших преподавателей. Мы окажемся и на берегу моря, и в горах, и в уютных залах, где практикуются лучшие мастера медитаций мира.

Медитации появляются на нашем канале 2 раза в неделю по вторникам и пятницам до 19:00, вся информация будет в чате телеграмм.
Тренировки 5-минутки
Тренировки 5-минутки это формат, который подходит всем.

Тренеры подготовили различные комплексы упражнений, например: растяжка на шпагаты, здоровая спина, пресс, спина, ноги, руки, все тело, упражнения с резинками, разминка, утренняя зарядка и т.д.

На выполнение каждого комплекса понадобится всего 5 минут.

Тренировки появляются на нашем канале каждый день, до 19:00, вся информация будет в чате телеграмм.
Пилатес
Пилатес – это комплексная система развития организма на основе гимнастики, йоги и стречинга. Динамические упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений. Регулярные занятия пилатесом укрепляют весь организм в целом, развивают мышечный корсет, улучшают растяжку, кровообращение, помогают восстанавливаться после травм и бороться со стрессом. Упражнения пилатеса направлены в первую очередь на развитие глубоких мышц, которые у человека чаще всего либо ослаблены, либо перенапряжены.

Инструкция по подключению

Что нужно скачать перед тренировкой?
Онлайн тренировки проходят в Zoom

Если вы планируете тренироваться с телефона, скачайте приложение Zoom: доступно для Android и iOS. C компьютера также удобнее скачать приложение Zoom - доступно для Windows и Mac, но можно заниматься из браузера. Если у вас установлено приложение - в назначенное время перейдите по ссылке и тренировка начнется. Подробная инструкция по входу в сервис - подробная ссылка.

Очень важно: для входа в онлайн тренировку обязательно указать пароль тренировки.

Пароль будет обновляться каждый день в группе телеграм.

В тренировке может участвовать не более 100 человек.

Как посмотреть тренировки в записи?

Чтобы посмотреть тренировки 5-минутки или медитации необходимо перейти по ссылке в гугл диск, ссылку можно получить в чате телеграмм.
Каждый день мы будем скидывать всю информацию, как только тренировки будут появляться на диске.
Как подготовиться к тренировке?
Перед занятием:
  1. Подготовьте удобное для тренировки место.
  2. Проверьте интернет-соединение, звук и видео
  3. Проветрите помещение для тренировок
  4. Подготовьте питьевую воду (может понадобится во время занятия)
  5. Одежда должна быть удобной для вашего типа тренировок
  6. Мы рекомендуем использовать коврик для упражнений
Команда
Наталья
Тренер по фитнесу
Сертифицированный тренер с 14 летним стажем работы.
Я специализируюсь на функциональном тренинге, пилатес, также веду тренировки на мягких платформах BOSU ELITE. Фитнес диетолог, специалист по составлению программ тренировок и питанию.
Егор
Тренер по фитнесу

Специалист по групповым направлениям тренировок TRX и кроссфит.
Образование: МГОУ, факультет физической культуры.
Спортивная карьера: сертификат федерации Shitoryu Karate Do, о присвоении 1 дана ( чёрный пояс) по спортивному карате. Призёр кубка России по восточным единоборствам (стиль Сито-рю), 2 место на чемпионате России по восточным единоборствам (стиль Сито-рю), )Призёр чемпионата России по восточным единоборствам (стиль Сито-рю).

Дополнительное образование:
1.Персональный фитнес-тренер - центр обучения тренеров "Анатомия"
2.Курс "Спортивная диетология" - Профессиональная школа фитнеса и бодибилдинга
3. Курс TRX GTC(групповые тренировки с TRX) - сертификат TRX международного образца, компания TRX Training Russia
4.Инструктор групповых программ, направление "Кроссфит" - Центр подготовки профессионалов фитнеса "Олимп"
5.Семинар "Анатомия и биомеханика травм опорно-двигательного аппарата при выполнении силовых упражнений с использованием тренажеров и свободных весов.Предупреждение спортивных травм" - Высшая школа фитнеса и бодибилдинга. 6.Семинары "Кинезиотейпирование"


Татьяна
Тренер по йоге
Тренер по йоге (хатха-йога, йогатерапия), пилатес, здроровая спина, растяжка. Опыт работы по данным напралениям 13 лет. Очень большой опыт проведения групповых и индивидуальных занятий. Начинала как многие йоги с тренера групповых программ ( силовые, инрервальные, степ аэробика), затем перешла в мягкое направление. На протяжении девяти лет преподавала обучающие курсы по напалениям пилатес и йога. Проходила многочисленные курсы и семинары. Самые знаменитые это: курсы Варвары Медведевой ITS; курсы преподавателей хатха-йоги под руководством М.Н.Константинова; курс йогатерапии Института Традиционных Систем Оздоровления под руководством С. Н. Агапкина.
Елена
По всем вопросам
ep@zoomclass.ru