Йога – система физических и духовных практик, основанная на идее самосовершенствования человека и его гармоничного развития. Индийская практика универсальна, к ней могут приобщиться люди любого возраста и уровня подготовки.
Адепты йоги отличаются отменным здоровьем, психологической устойчивостью и поразительным спокойствием.
Что такое онлайн‑йога в домашних условиях от ZoomClass
Для обеспечения комфорта и безопасности мы проводим работу с каждым клиентом в индивидуальном порядке. Вам предстоит:
1. Выявление целей занятий, желаемых направлениях йоги, требований к инструктору, удобного для вас формата практики и времени онлайн‑трансляции йоги.
2. Индивидуальное анкетирование: сбор информации о возрасте, противопоказаниях, прошлом спортивном опыте.
3. Онлайн-тестирование общей и суставной функциональности организма, работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Вы выполняете небольшой комплекс физических упражнений для оценки исходного уровня физической подготовки.
4. Составление программы упражнений с учетом данных анкетирования и результатов тестирования.
5. Практика йоги онлайн.
6. Постоянная обратная связь с инструктором в личном чате и консультирование по любым вопросам.
Мы организуем эффективные занятия под постоянным тренерским контролем в формате персональных или групповых онлайн‑тренировок.
Занятия йогой онлайнактуальны, если вы:
предпочитаете практиковаться дома в знакомой комфортной обстановке,
часто находитесь в разъездах и не хотите пропускать занятия,
не готовы тратить драгоценное время на утомительную дорогу до ближайшей студии йоги,
устали от самостоятельных тренировок,
хотите заниматься у опытных наставников, не доступных в режиме оффлайн,
не против сэкономить семейный бюджет, занятия йогой дома онлайн с инструктором стоят гораздо дешевле, чем в студии,
нуждаетесь в дополнительной мотивации и дисциплине,
решили заняться новым направлением йоги, не практикуемом в месте вашего проживания,
осознаете необходимость духовного роста и внутренней гармонии.
Выполнение разогревающих асан, направленных на активизацию организма и подготовку к физическим нагрузкам. Динамические комплексы затрагивают все группы мышц, суставы и позвоночник.
2. Асаны.
В рамках каждого занятия йогой уделяется внимание различным блокам асан: балансовые позы, прогибы и наклоны, асаны в положении стоя и сидя, скрутки. Работа на этом этапе проходит по принципу: от простого к сложному.
На уроках в нашей онлайн‑школе йоги мы сочетаем статические и динамические нагрузки, отстройка асан чередуется с выполнением других упражнений, направленных на развитие гибкости и силы. Набор асан вариативен, подбирается в соответствии с физической подготовкой занимающегося. В случае возникновения дискомфорта или болевых ощущений инструктор предложит другое упражнение.
Онлайн‑программа по йоге нацелена на максимальный охват направлений подвижности и глубокую проработку всего мышечного корсета.
3. Пранаямы.
Изучение техники и практики естественного дыхания.
4. Заминка.
Пребывание в Шавасане – асане расслабления, позволяющей снять физическую усталость, отстраниться от негативных эмоций и снять психологическую напряженность.
Онлайн‑занятие по йоге на платформе Zoom – это живое общение с наставником. Он демонстрирует каждый элемент упражнения, озвучивает последовательность действий, контролирует и комментирует вашу технику.
Онлайн‑клуб йоги ZoomClass предоставляет комплексы для целевых практик: от реабилитации после полученных травм до изучения авторских медитативных техник. Вы всегда найдете подходящий для себя курс и инструктора.