Йога – система физических и духовных практик, основанная на идее самосовершенствования человека и его гармоничного развития. Индийская практика универсальна, к ней могут приобщиться люди любого возраста и уровня подготовки.

Адепты йоги отличаются отменным здоровьем, психологической устойчивостью и поразительным спокойствием.

Для обеспечения комфорта и безопасности мы проводим работу с каждым клиентом в индивидуальном порядке. Вам предстоит:

1. Выявление целей занятий, желаемых направлениях йоги, требований к инструктору, удобного для вас формата практики и времени онлайн‑трансляции йоги.

2. Индивидуальное анкетирование: сбор информации о возрасте, противопоказаниях, прошлом спортивном опыте.

3. Онлайн-тестирование общей и суставной функциональности организма, работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Вы выполняете небольшой комплекс физических упражнений для оценки исходного уровня физической подготовки.

4. Составление программы упражнений с учетом данных анкетирования и результатов тестирования.

5. Практика йоги онлайн.

6. Постоянная обратная связь с инструктором в личном чате и консультирование по любым вопросам.

предпочитаете практиковаться дома в знакомой комфортной обстановке,

часто находитесь в разъездах и не хотите пропускать занятия,

не готовы тратить драгоценное время на утомительную дорогу до ближайшей студии йоги,

устали от самостоятельных тренировок,

хотите заниматься у опытных наставников, не доступных в режиме оффлайн,

не против сэкономить семейный бюджет, занятия йогой дома онлайн с инструктором стоят гораздо дешевле, чем в студии,

нуждаетесь в дополнительной мотивации и дисциплине,

решили заняться новым направлением йоги, не практикуемом в месте вашего проживания,

осознаете необходимость духовного роста и внутренней гармонии.

Структура онлайн‑тренировки по йоге:

1. Разминка.

Выполнение разогревающих асан, направленных на активизацию организма и подготовку к физическим нагрузкам. Динамические комплексы затрагивают все группы мышц, суставы и позвоночник.

2. Асаны.

В рамках каждого занятия йогой уделяется внимание различным блокам асан: балансовые позы, прогибы и наклоны, асаны в положении стоя и сидя, скрутки. Работа на этом этапе проходит по принципу: от простого к сложному.

На уроках в нашей онлайн‑школе йоги мы сочетаем статические и динамические нагрузки, отстройка асан чередуется с выполнением других упражнений, направленных на развитие гибкости и силы. Набор асан вариативен, подбирается в соответствии с физической подготовкой занимающегося. В случае возникновения дискомфорта или болевых ощущений инструктор предложит другое упражнение.

Онлайн‑программа по йоге нацелена на максимальный охват направлений подвижности и глубокую проработку всего мышечного корсета.

3. Пранаямы.

Изучение техники и практики естественного дыхания.

4. Заминка.

Пребывание в Шавасане – асане расслабления, позволяющей снять физическую усталость, отстраниться от негативных эмоций и снять психологическую напряженность.